Relajacion Muscular Progresiva de Jacobson

Relajacion Muscular Progresiva de Jacobson

por Anja Schwarz

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Resumen de Relajacion Muscular Progresiva de Jacobson

«Relajación Muscular Progresiva de Jacobson» escrito por Anja Schwarz y publicado por la editorial Hispano Europea en España, con número de registro ISBN 9788425520228, es una guía completa para liberar el cuerpo y la mente del estrés a través del método de contracción muscular y respiración consciente.

Este libro le invita a disfrutar de la sensación de ser capaz de relajarse, ofreciendo una solución efectiva para aquellos días agotadores en los que se experimenta tensión muscular, dolores de cabeza o espalda.

La relajación muscular de Jacobson, también conocida como relajación muscular progresiva (RMP), se basa en la contracción controlada de ciertos músculos seguida de una relajación profunda, lo que permite liberar tanto el cuerpo como la mente del estrés acumulado.

Este método es altamente recomendado por médicos y profesionales especializados como una de las herramientas más importantes para la relajación. A través de la práctica de la RMP y la respiración consciente, se logra alcanzar un estado de calma y bienestar.

En cuanto a la estructura del libro, el lector será guiado a través de la relajación completa en 16 fases, con códigos QR que dan acceso a audios de música relajante para acompañar los ejercicios. Además, se incluyen dos programas completos que conducen a la relajación en cuatro y siete fases, así como programas cortos ideales para situaciones cotidianas como en la oficina o momentos de espera, ofreciendo una vía rápida para relajarse.

En mi opinión, «Relajación Muscular Progresiva de Jacobson» es una herramienta valiosa para quienes buscan reducir el estrés y mejorar su bienestar emocional y físico. La combinación de la técnica de Jacobson con la guía detallada y los recursos prácticos proporcionados en el libro lo convierten en una lectura recomendada para aquellos que deseen incorporar la relajación muscular progresiva en su vida diaria.

¿Has probado alguna vez la relajación muscular progresiva? ¿Qué técnicas utilizas para relajarte y combatir el estrés?

Más info de Relajacion Muscular Progresiva de Jacobson

Editorial: Hispano Europea

Año de publicación: 2017

Cantidad de páginas: 64

Lugar de edición: España

ISBN: 9788425520228

Encuadernación: Tapa Blanda

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