Mindfulness: el Arte de Controlar Tu Mente es un libro escrito por Jose Manuel Calvo Cobo y publicado por la editorial Alienta Editorial, en España. El ISBN de esta obra es 9788416928170. En este libro se aborda la importancia de practicar el mindfulness como una herramienta para controlar la mente y enfocar la atención en el momento presente.
El autor explora cómo el estrés, considerado actualmente como una epidemia debido a sus efectos nocivos, puede ser gestionado a través del mindfulness. Esta práctica nos permite identificar los síntomas de estrés en su fase inicial, tomando conciencia de nuestros pensamientos y sensaciones para responder de manera más adaptativa y recuperar el equilibrio emocional y el bienestar.
En un mundo donde el ritmo de vida acelerado nos mantiene en constante alerta, nuestro cerebro se ve sometido a un trabajo excesivamente rápido, lo que puede desencadenar problemas como la dificultad de concentración, pérdida de memoria y problemas en la toma de decisiones. A través del mindfulness, podemos enseñar a nuestro cerebro a trabajar a un ritmo más pausado, lo que resulta en beneficios para nuestra salud mental y emocional.
En el libro se detallan las diferentes formas de practicar el mindfulness, tanto de manera formal a través de diferentes tipos de meditación, como de manera informal mediante ejercicios de auto-observación y actividades cotidianas que nos ayudan a conectarnos con el presente y reducir el estrés.